《自信的觉醒:从自卑走向自信》【停止精神内卷,7步自信重建法,改变认知行为,学会自信的沟通!抖音粉丝超300万达人R法倾情巨献!】R法【文字版_PDF电子书_下载】

《自信的觉醒:从自卑走向自信》封面图片
书名:自信的觉醒
作者:R法
出版社:中国友谊出版公司
译者:
出版日期:2021-11
页数:240
ISBN:9787505753488
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内容简介:

这是一趟温柔的自我疗愈之旅,让所有的焦虑、自卑、胆怯都到此为止吧!全书感性与理性并存,作者通过七大秘诀带你了解自信的力量,踏上重建自信力之路,养成自信的行为,修炼自信的习惯,培养自信的沟通方式,感受自信的升华与爱。正视自我与自己和解,拥抱更好的自己!

作者简介:

R法

原名李越,美国大峡谷州立大学(GVSU)硕士学位,现象级心理治疗师、全网粉丝350万、短视频播放量超过4亿;美国NWH催眠治疗师学会首席导师,美国AAH催眠学会亚洲导师,培养专业催眠治疗师300余位;高级心理咨询师,个案超过5000例。

“R法疗愈学园”创始人,线上学员超过10万人。

目  录:

第YI章 自卑带来的负面情绪,正在侵扰你的生活

遇到困难,可能是六种自卑心态在作祟 / 002

情绪化解,脱离自我否定之路 / 009

接纳与认同,超越原生家庭的影响 / 015

面对挫败,重新为自己定义成功 / 021

自卑心理,是“完美主义”和“拖延”的根源 / 028

第二章 自信力是你背后强大的支撑力量

了解你的自信力,更好地挑战未知 / 036

你不是无路可走,请拓宽你的选择面 / 043

收回你的期待,重建良好关系网络 / 050

面对失去,解读三种人际关系的状态 / 056

自信力的作用,助你抓住机遇 / 063

第三章 踏上重建自信力之路

自我评价体系的六要素 / 070

他人评价体系的六要素 / 077

学会正向暗示 / 084

平衡恐惧与欲望 / 090

内驱力——你的核心动力 / 097

第四章 行为决定一切,养成你的自信

三步助你突破社交恐惧 / 106

聊天困难?转换你的思维方式 / 112

建立正确的目标模型,让你不再挫败 / 119

形成高效学习的习惯 / 126

个人成长模型的三大维度 / 133

第五章 深度修炼和培养你的自信习惯

突破魔咒,挖掘自我价值 / 144

改变你的想法,你的世界也跟着改变 / 151

告别自我设限,重获自由 / 158

找到你的天赋,看到你的独一无二 / 166

着重培养你的隐藏天赋 / 172

第六章 培养高情商,就要培养自信的沟通

自信沟通的三要素 / 182

正确表达情绪就是高情商 / 189

合理开场,避免尴尬 / 195

掌握演讲技能,成为全场中心 / 201

高效专注力让你自信翻倍 / 208

第七章 自信的升华,感受爱和自由

感受爱,拥有爱的能力 / 216

接纳,让你的主动更有魅力 / 221

与情绪共存,感知情绪 / 226

允许自信的我依然会自卑 / 231

从自卑走向自信之路 / 234

后记 / 239