雅书

内容简介：

本书不保证你会成为学霸

但会让你对学习更有信心

在学习中，你是不是经常：

缺乏学习动力，只知盲目努力;

总是分心走神，沉迷娱乐信息;

自由时间失控，情绪波动无常……

这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。

阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。

作者简介：

周岭 一位心智探索者。 其探索实践的学习成长方法论，不仅科学严谨，深入底层，而且通俗易懂，直击痛点，给人醍醐灌顶、受益匪浅之感，广受学生、老师和家长读者的欢迎。其文章还被人民日报官方微博等多家媒体争相转载。 著有《认知觉醒：开启自我改变的原动力》《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》。

目  录：

上篇 学习的技法

第一章 大脑——学习的基石

第一节 三个大脑：学习，从认识自己的大脑开始　004

第二节　获取耐心：耐心，是无坚不摧的学习品质　015

第三节　7 个小球：想进步，先修大脑的高速公路　026

第四节　一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞”　033

第二章　清晰——学习的窍门

第一节 清晰：学习是一场消除模糊的比赛　043

第二节　学习清晰：有一是一，消除学习模糊　046

第三节　情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊　052

第四节　行动清晰：敢于假设，消除行动模糊　059

第三章　专注——学习的核心

第一节 极度专注：专注是学习中披荆斩棘的利剑　070

第二节　间歇专注：普通人掌握专注的有效策略　076

第四章　反馈——学习的方法

第一节 进步小秘密：反馈、反馈、反馈　091

第二节　学习三剑客：关联、强化、提取　099

第五章　匹配——学习的规律

第一节 难易匹配：攻无不克的学习之道　108

第二节　周期匹配：顺势而为的学习“外挂”　118

第三节　节奏匹配：集中火力的突围策略　124

第四节　刻意练习：破解难题的万能口诀　132

下篇　学习的心法

第六章　心理——学习的动力

第一节 意义：学习的意义是什么　142

第二节　层次：你的学习在第几层　148

第三节　身份：改变自己的终极力量　154

第四节　语言：好好学习从好好说话开始　159

第七章　心态——学习的视角

第一节 期待：降低期待，无往不胜的学习心态　166

第二节　视角：转变视角，走出困境的神奇魔法　173

第三节　兴趣：那些只凭兴趣学习的人都失败了　183

第四节　打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出学霸　188

第八章　环境——学习的助推

第一节 现实环境：学会“偷懒”比努力更重要　197

第二节　精神环境：用阅读打造顶级的朋友圈　209

第三节　生理环境：想要学习好，运动少不了　218

后记　227

参考文献　233