《如何获得幸福》(美)索尼娅·柳博米尔斯基,周芳芳【文字版_PDF电子书_下载】
书名:如何获得幸福 作者:[美]索尼娅·柳博米尔斯基 出版社:中信出版集团 译者:周芳芳 出版日期:2022-4 页数:281 ISBN:9787521739701 |
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内容简介:
这本书是作者数十年来对幸福这门科学进行深入研究的结晶。
作者认为,我们50%的幸福是天生的,由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定,而幸福的秘密就在于这40%。同时,作者提出了12项具有可行性的行动,这些行动方法能够帮助我们提升这40%的幸福,帮助我们重新发现内在的力量,拓展自己的积极性思维,更加深入地了解自己,终激发出幸福的潜能。更重要的是,它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。
作者简介:
索尼娅·柳博米尔斯基
美国加州大学心理学教授。先后就读于哈佛大学和斯坦福大学,师从著名社会心理学家、冲突和谈判领域专家李·罗斯,是积极心理学领域值得关注的心理学家。作者关于幸福的研究成果丰硕,荣膺2002年度坦普顿(Templeton)积极心理学大奖,获得美国国家心理健康研究所特别资助。
目 录:
第一部分
如何获得真正持久的幸福
第一章 你能否拥有更多的快乐
一项让幸福持久的计划
什么让你幸福
寻找幸福的秘籍
为什么要幸福
第二章 你幸福吗
幸福在哪里
幸福的谎言
生活环境的局限性
幸福定位点
选择幸福
第三章 找到适合你的幸福的方法
找到幸福的三种方法
个性化幸福行动诊断测试
第四章 表达感恩
幸福行动1:表达感恩
幸福行动2:培养乐观的心态
幸福行动3:避免思虑过度,不要攀比
第二部分
幸福行动
第五章 加强社交投入
幸福行动4:多行善事
幸福行动5:维护人际关系
第六章 应对压力、困境和创伤
幸福行动6:积极应对
幸福行动7:学会谅解
第七章 活在当下
幸福行动8:增加心流体验
幸福行动9:享受生活
第八章 找到人生目标
幸福行动10:努力实现目标
为目标奋斗的六大好处
你应该追求什么样的目标
几点建议
第九章 精神寄托的力量
幸福行动11:寻找精神寄托
幸福行动12-1:冥想
幸福行动12-2:体育锻炼
幸福行动12-3:笑对人生
第三部分
持久幸福的秘密
第十章 拥有持久幸福的五大方法
方法1:保持积极的心态
方法2:把握时机,寻求多样化
方法3:争取社会支持
方法4:动力、努力、毅力
方法5:养成好习惯
后记
成就幸福
附录 如果你抑郁了
什么是抑郁症
抑郁症产生的原因
抑郁症的治疗方法
幸福是治愈不幸的良药