雅书

内容简介：

对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说，《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开，通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式，指导精准、讲解细致。通过阅读本书，你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中，从而消除身体疼痛，预防常见跑步损伤，获得更好的跑步体验。《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。

作者简介：

美 克里斯廷·费尔斯特德(Christine Felstead)克里斯廷是zishen的长跑者和瑜伽教练，她将自己的两个爱好融入一个专门针对跑者的开创性项目中。她教授跑者和其他耐力运动员学习瑜伽。许多学员现在任教于美国、加拿大、墨西哥和英国的相关机构中。费尔斯特德经常出席国际瑜伽博览(International Yoga Expos)和加拿大健身大会(canfitpro)，已经出版了两部关于跑者瑜伽的DVD作品。费尔斯特德曾出现在许多杂志中，包括《跑者世界》(Runner’s World)、《女性跑步》(Women’s Running)、《瑜伽日志》(Yoga Journal)、《女性健康》(Women’s Health)、《图书馆杂志》(Library Journal)和《加拿大全国邮报》(Canada’s National Post)。现居加拿大多伦多。译者简介孟书恒 恒瑜伽市场战略顾问，现jiu读于加拿大多伦多大学精算专业。瑜伽爱好者，从12岁起受家人影响开始接触瑜伽，zhi今已练习瑜伽10年，曾参加恒瑜伽PYT200小时瑜伽教练培训。王维侠恒瑜伽创始人，恒瑜伽培训学院院长。于2009年开始习练瑜伽，之后多次跟随外瑜伽大师学习传统哈他、流瑜伽，阿育吠陀，瑜伽呼吸法，瑜伽唱诵和冥想等课程，全美RYT200小时认证老师。刘辰恒瑜伽内训导师，恒瑜伽PYT教练培训导师，3F健身管理培训MyPTyoga授课导师，超过10年的专业瑜伽练习和授课经验。曾跟从林正雄、新加坡Ashtanga认证老师林文正、Prana flow yoga体系名师Twee、Anusara认证老师Lois、香港PURE YOGA 创始人之一Patrick老师、艾扬格体系梵克老师等多位国际瑜伽大师学习。

目  录：

第1章健康的身体1

第2章跑步与瑜伽的关系5

第3章呼吸13

第4章跑步损伤21

第5章脚、脚踝和膝盖：稳定的根基31

第6章健康的脊柱：减少疼痛、扭伤和压力49

第7章核心力量：跑步成绩化71

第8章腘绳肌：更大、更顺畅的步幅95

第9章髋部：释放能量111

0章宁静和放松：恢复和疗愈141

1章瑜伽序列体式153

2章脱离瑜伽垫的瑜伽197

3章瑜伽与受伤213

作者简介：

译者简介222