《持续焦虑:世界范围内的反现代化思潮》[美国] 艾恺【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:现代化是一个古典意义的悲剧,它带来的每一个利益都要求人类付出对他们仍有价值的其他东西作为代价。大部分近代以来的文学与哲学之勃兴,恰恰源于人们眼见他们珍视的东西被他们想要的东西削弱或者摧毁。每个人对平等、个人主义、科学和现代工业等给予高度评价,然而同时也为传统生活、家庭伦理、与自然相契合大声疾呼。这两组欲求的冲突,不但象征和表达了人类深的社会冲突,也象征和表达了人性本身的深邃矛盾。作者从德国的反现代化[……]阅读全文

《焦虑是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册》皮亚·卡列森【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:灰暗的、负面的想法和感受与愉悦的、正面的一样,都是我们生活的一部分。它们不会累积在我们的内心里,也不会必然导致焦虑症。有可能导致焦虑症的是我们应对这些想法和感受的方式。然而,研究表明,一个人在接受6~12次元认知治疗后,会改变任由想法和感受占据上风并持续对它们进行分析的习惯。在治疗中,我们可以学会观察自己的想法和感受,允许它们经过或者停留,但不去处理它们,也不探究它们为什么会出现,由此,焦虑症状会完全消失或者至少在[……]阅读全文

《学会自愈:焦虑、抑郁、创伤和孤独症的自助训练》斯坦利·罗森伯格【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:这是一本基于多重迷走神经系统工作原理的身心自助书籍。斯坦利·罗森伯格,凭借自己30多年的颅骶科治疗师经验,深入探讨了迷走神经系统在决定我们的身心状态方面所起的关键作用,并解答了从焦虑、抑郁到偏头痛和背痛等各种常见的身心问题。本书通过一系列简单的身心自助练习,阐述了迷走神经通路调节的简单方法,以达到深度放松、改善睡眠等,并从常见的身体和心理损伤和创伤中恢复。此外,本书还介绍了迷走神经调节与社会行为之间[……]阅读全文

《好焦虑:如何用焦虑给自己赋能》[日] 铃木温迪 / [英] 比利·菲茨帕特里克【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:说到焦虑,大多数人都避之唯恐不及。我们认为是焦虑给我们压力,让我们失眠,一步步破坏我们的生活,于是想方设法地去抑制它、摆脱它。而在本书中,世界著名神经科学家铃木温迪博士却试图带给我们看待焦虑的另一种视角——一种能赋予我们更多力量的新视角。通过从进化的角度对焦虑进行研究,铃木博士发现,焦虑从本质上讲,是人类在遇到负面刺激或压力时,大脑和身体被唤醒和激活的状态。这种状态可以让我们具有爆发力,在面对危险时[……]阅读全文

《我想开了》枡野俊明【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:身处快节奏、内卷、焦虑无处不在的现代社会,每日穿梭于钢筋水泥之间,许多人都活得艰辛与疲惫。更有许多人,心思敏感,非常在意他人的眼光,好与他人比较,遇到挫折便意志消沉,听到批评就否定自己……从而陷入消极的情绪。这不仅是社会问题,更是心态问题,但其实只要学会宽心的智慧,改变思维方式,一切都会迎刃而解。在本书中,日本国宝级禅僧大师、畅销书作者枡野俊明根据自身多年的人生经验,通过饱含哲理与禅意的语言,就日常生活、[……]阅读全文

《高效抗焦虑手册》(美)雷吉娜·加兰蒂,屈笛扬【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:本书是一本青春期快速解压工具包。抛开繁复的理论,抛开长期的心理探究,用简单、快捷的方法直接改善心理情绪,缓解压力,重塑大脑状态,用超短路径解决青春期心理困扰。在当下社会,各种心理问题层出不穷,患有焦虑及抑郁的孩子越来越多,且出现愈发低龄化的态势。尤其在青春期,是生理状态和应对能力的冲突集中爆发时期,焦虑、惊恐、抑郁等症状正在扰乱孩子们的生活。在学习上取得好成绩,还要跟上社交媒体的步伐,维持和他人的友谊…&hel[……]阅读全文

《猫先生的情绪自救》董如峰【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:每到周一,就不想上班?只要开车上路,就暴躁易怒?明明已经锁好门,却总想回去再检查?常常因为一点儿小事就愤怒不已,间歇式地进入EMO状态?……在情绪问题的影响下,很多时候我们无法做好事情,也不能做好自己。你如果感到无所适从,任何时候都可以翻开本书。它从心理学的角度,剖析情绪,尤其是负面情绪的本质与价值,聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景,帮你把握情绪的命门、更好地和自己的情绪相处。作者简介:董如峰,心理学专家,心[……]阅读全文

《战胜焦虑的极简训练法》唐·麦克弗森【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:这套方法将帮助你:•改变呼吸方式,以镇定和自信应对焦虑。•用言语和积极的心态来管理躁动的内心。•学习如何在压力下建立信心,获得优异的表现。•改变面对生活的心态,摒弃匆忙和慌乱。•树立自信心,激发脑力值,增强你的适应力和复原力。•通过大脑调控,增强免疫力。•改善睡眠,做好准备迎接新的挑战!指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践,总结出了帮助人[……]阅读全文

《焦虑自救手册:克服焦虑一点也不难》(与“内卷”时代每个人的内心共鸣! 一本懂焦虑,更“懂你”的疗愈手册。 “壹心理”诚意推荐,北医六院专家审校推荐。) (心悦读丛书)[英]蒂姆·坎托弗【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:英国精神科医师蒂姆·坎托弗博士拥有近40年心理问题研究与疗愈经验。在他的从业生涯里,因为焦虑问题向他寻求帮助的来访者大多数是通常意义上的好人,他们往往诚实善良、踏实勤奋,对自己要求严格,努力地过好自己的生活。可是,当他们面对焦虑时却常慌了手脚、不知所措,不知不觉错过了许多本应享受的美好时光......通过这本小书,坎托弗博士想告诉饱受焦虑困扰的朋友,情况远没有想象得那么可怕、令人绝望。在本书中,坎托弗博士首[……]阅读全文

《对抗焦虑,接纳自己》【加】莎伦·贝格利(Sharon Begley);胡珅译【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:你是否经常反复确认门有没有锁好?你是否喜欢囤积大量的物品?你是不是一个停不下买买买的购物狂?你是不是经常幻想自己会遭遇危险?……别怕,这些强迫行为是我们对抗焦虑的方式。强迫行为在我们的日常生活中无处不在,一定要摆齐的水杯,一定要从尾部开始挤起的牙膏,一定要按照颜色排列的手机APP,反复确认门有没有锁好。作者莎伦·贝格利本书通过非常多的实际案例,重新审视了这些行为,及其这些行为背后的科学,揭示了[……]阅读全文

《摆脱焦虑》【人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯合伙人、斯坦福大学医学院主任唐·约瑟夫·戈韦20年心血力献!4大科学步骤,14天强化训练,彻底攻破压力壁垒,从此挥别黯淡人生!】唐·约瑟夫·戈韦【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:压力会带来焦虑,令人沮丧、消极,失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延,一直是全球性难题。而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。戈韦跳出了对压力的传统理解方式,从4个步骤,14个具体练习入手,让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式,从而提升控制感,快速恢复精力,摆脱焦虑与压力的侵扰。本书曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群,在消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的[……]阅读全文

《焦虑是一种能量》(焦虑的另一面,是超强的预判力、专注力和执行力!心理咨询师尹依依剖析真实个案,写给深受焦虑困扰者的治愈之书!)尹依依【文字版_PDF电子书_下载】

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内容简介:人人都焦虑,人人都厌恶焦虑。但是,焦虑也有好的一面!常见的心理问题,如脆弱、敏感、内向、创伤等,会引起焦虑,但这些焦虑中也都蕴含能量,对个人成长有着非凡的意义。作者以临床心理咨询师的身份,剖析真实个案,揭示焦虑也能使人具备超强的预判力、专注力和执行力,给读者支持和力量、舒适和自由。本书写给深受焦虑困扰的人,是一本治愈之书。作者简介:尹依依,伦敦大学心理咨询博士,英国心理协会注册心理学家,英国健康及护理专业协会认证心理[……]阅读全文

《深度学习:彻底解决你的知识焦虑》文字版电子书[PDF]

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内容简介: 任何领域的一流达人,都是不停学习并付诸实践的探究者,本书能让你的认知升级,彻底改造你的大脑。 ——今井睦美 “自主学习”、“一万小时”、“高效记忆”、“批判性思维”、“解决问题的能力”……学习概念层出不穷,哪一种才是适合你的学习方法? 日本知名认知科学家今井睦美在这本书里深度探究,什么才是有效、长期的学习,[……]阅读全文

《如何才能不焦虑》(献给一有风吹草动就好不淡定的你)文字版电子书[PDF]

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内容简介: 《如何才能不焦虑》由包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家创作。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑,并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书,笔调轻快、幽默,逻辑明晰,旨在帮助那些被焦虑困扰的人群。 《如何才能不焦虑》首先呈现了现在对焦虑的理解、大脑如何产生焦虑、焦虑的功能以及它在人类生[……]阅读全文

《焦虑心理学》(斯坦福大学广受欢迎的情绪管理课)扫描版[PDF]

《焦虑心理学》封面图片

内容简介: 本书主要从“认识焦虑”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。 【要战胜焦虑,首先要正视它】 焦虑,这个难缠的家伙真的一无是处吗?事实上,每种负面情绪都有其存在的理由,都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样,它就像我们心中的卫士,提醒我们危险的来临,并对我们从头到脚进行“检视”,帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查我们[……]阅读全文