雅书

内容简介：当面对复杂多变的问题时，我们的思考能力往往会面临重大的考验。因为我们的大脑存在着很多下意识的反应，我们称之为“思维病”。它们会让我们的思考方向偏离正轨，或者使我们的思维水平大大缩水。这些思维问题往往不是孤立存在的，而是相互关联的，使得我们的大脑很容易就变成懒惰的大脑，不能用心思考。本书为我们提供了以下七个根除“思维病”的良方：-边框风暴。用多种方式来定义问题。-逆向思考。冲破内卷化思维[……]阅读全文

内容简介：30多年前，在畅销800多万册的《放手》(CodependentNoMore)一书中，梅洛迪·贝蒂率先提出了“依赖共生”(Codependency)一词，之后这个问题逐渐进入心理学的研究领域。所谓依赖共生，指的是依赖他人对自己的依赖。这类人通常没有自我，找不到自己存在的价值，需要在照顾他人的过程中感受自己的价值。经过30多年的研究，“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂写出了全新的心理指南，在书中，贝蒂围绕着自己的[……]阅读全文

内容简介：你是否遇到过以下情况：?和老师、上司等人对话时，你会感到紧张?需要和别人进行眼神接触时，你感觉有困难?不得不当众表达自己的观点或感受时，你会感到紧张?和不太熟悉的人相处时，你会感到紧张……实际上，多达40%的人认为自己不擅长人际交往，并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。而本书作者埃伦·亨德里克森博士在多年前也患有严重的社交焦虑[……]阅读全文

内容简介：很多时候，别人没那么在意你，因为害怕被讨厌、期待被喜欢，然而你不知道，根本没有人讨厌你。你“小小的期待”不敢说出口，变成压抑委屈的庸人自扰;想得太多、内心充满担忧，累积成难以承受的精神压力。人生中，有很多事情*好不要放在心上。要想成为“不在意的人”，需要一点小小的练习。日本超人气禅师名取芳彦，对日常生活中的烦恼，进行身临其境的分析，104个“别想太多”的练习，让人不再忧郁、焦躁、闷闷不乐&[……]阅读全文

内容简介：为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫?为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情?都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚?我们真的休息对了吗?休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的[……]阅读全文

内容简介：我们很乐于去做那些我们擅长的事，于是就会一直去做，*终就使得我们会一直擅长那些事。做得越多，就越擅长，越擅长就越愿意去做。这样的一个循环能让我们在这方面获得更多的经验，但却容易陷入能力陷阱，在其他方面无法突破。每个人都要特别警惕这种能力陷阱，避免把大量时间花在日常琐事上。如果你想获得更多更好的发展，就要从日常琐事中解脱出来，转变到进行更多策略性思考、在日常工作外建立人际关系网络、提升影响力等能够给你持续带来[……]阅读全文

内容简介：刚吃完正餐，啃了一整包薯条，现在又想去冰箱拿块雪糕吃。你为什么吃饱了却还吃个没完?你为什么一次又一次减肥失败?你为什么瘦下去了又会胖回来?这是因为你的大脑阻碍了减重进程：普通人吃饭时，开始是饥饿状态，慢慢就感觉饱了;超重者吃饭时，开始慢慢变饱，吃到一半时又会回到开始时的那种饥饿状态。现代饮食导致体内瘦素抵抗，大脑无法接收到“我吃饱了”的信号，造成无法抵御的饥饿感和渴求感，因此你会持续不断地进食，无可避免地[……]阅读全文

内容简介：总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠?因为累的不是身体，而是大脑。大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%?80%的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累?你听说过“正念”一词吗?在美国，正念这个概念正爆发般地流[……]阅读全文

内容简介：现代人欠缺的，不是知识，而是实现的能力，更准确地说，是付诸行动的心理素质。在《人生十二法则》中，著名心理学家乔丹·彼得森的将人类数千年来哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，用12条最基本的人生法则，为千禧一代找到摆脱人生困境的方法。面对十有八九不如意的人生，我们真正需要的，不是虚伪的励志、空洞的安慰，而是严父近乎残酷的苛责教诲。写给每一个挣扎生活的年轻人我总是失[……]阅读全文

内容简介：工作是与人交涉的过程，要想工作顺利有成果，你最需要的不是管理学，而是沟通术。本书以脑科学知识为基础，帮助职场人士针对说、写、行动3大沟通方式进行精准的强化练习和提升。无须天分与经验，沟通更注重技巧：●“积极语言”对“消极语言”的比例为3:1以上的团队业绩佳、忠诚度高，团队成员得到的评价也较高。●判断一个人所传达的信息时，55%靠视觉信息，38%靠听觉信息，只有7%靠语言信息。●解说要力求从“含义[……]阅读全文

内容简介：《纽约时报》畅销书&《华尔街日报》畅销书《今日美国》畅销书&《出版商周刊》畅销书《快公司》畅销书&《商业内幕》畅销书为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并*终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、[……]阅读全文

内容简介：《一个笔记本搞定拖延症》是行动创新笔记。30秒!写下昨天做的事情……30秒!写下对这些事情的感想……60秒!写下为了实现目标，今天想要做的事情……60秒!写下今天在10秒钟之内就能做到的事情……你是否总是被工作、作业追赶，忙了一天才发现，重要、紧急的工作还没开始做?这一切都是因为你的工作方法不对!3分钟行动创新笔记术，让你在不知不觉中治好自己的拖延症。这本书将工作中[……]阅读全文

内容简介：为什么工作中有一些人比其他人做得更好?这个简单的问题几乎困扰着每一个职场中人。现在，在经过5年对5000名管理者和员工的研究，伯克利大学管理学教授莫滕•T.汉森有了答案。他总结了“七大卓越工作法”，任何一个希望最大化收获时间红利和绩效的人都可以应用。l尽可能做减法，只做必要的加法，然后沉迷其中l重新设计工作，颠覆现状l刻意练习，循环反馈l让激情和使命感发挥指数效应l事实胜于雄辩，成为有说服力的强者[……]阅读全文

内容简介：在阅读这本书之前，请问问自己以下问题：你害怕自己没有天赋吗?你害怕自己会遭到拒绝、批评、耻笑、误解吗?你害怕已经有人做得比你更好吗?你害怕别人不把你放在眼里吗?你害怕你的创意没有市场吗?你害怕别人会偷走你的创意吗?你害怕现在重启梦想，为时过晚吗?你害怕在变幻莫测的人生中，所有的努力都是徒劳吗?…………是的，我们内心中经常充满了对未知的恐惧，它会阻止我们前行的脚步，甚至让我们自暴自弃。世界[……]阅读全文

内容简介：本书延续第一本拓展学习力的主旨，是一本从微观到宏观启发解决问题方式思维的心理学书籍。作者从视角、层次、组合、限制的角度，利用现实生活中的小事物，帮助读者建立看事物和解决问题的思维轨迹，又从进化、迁移、循环的宏观视角，给读者各个素质的层级提升，给予方法论和思维方式的指导。这本书将帮助你——◎激发多元【视角】，飞跃思维壁垒◎进入更大或更小的【层次】，发现成功的关键——暗知识◎内外兼修，实[……]阅读全文